Modifier ses habitudes alimentaires grâce à l’hypnose. Comment ça marche?

Manger en pleine conscience

Pourquoi?

Dans notre société d’abondance, super-connectée et super-active, les repas sont souvent pris à la va-vite. Manque de temps et attention détournée par les écrans (télé, tablette, smartphone…) ont des effets délétères : ils nous poussent à manger plus que de raison et souvent mal (le hamburger tout mou, qui glisse tout seul…). Déconnecté de ses sensations de faim et de satiété, on perd peu à peu le contrôle de ce que l’on absorbe. Comment? Pour manger en pleine conscience, on suit les principes de la méditation en pleine conscience. On consacre au moins 25 minutes à chaque repas et surtout on ne fait rien d’autre en même temps. On s’assoit, on observe d’abord le contenu de son assiette (forme, couleur, odeur), on goûte et on analyse (saveur, texture), on mange lentement en mâchant bien, on essaye de ressentir ce qui se passe en notre for intérieur quand l’envie de manger diminue. Il faut se centrer sur l’instant présent, porter son attention sur la nourriture et sur les sensations qu’elle procure, loin des soucis passés ou à venir.

Modifier ses habitudes grâce à l’hypnose

Pourquoi?

L’hypnose est un peu un état de rêve éveillé où l’on est centré sur son monde intérieur. « Sous hypnose, nous sommes beaucoup plus ouverts aux suggestions. On peut alors faire vivre en imagination de nouvelles expériences et enclencher de nouveaux comportements. Comment? Le praticien en hypnose s’adapte à chacun : certains mangent trop pour soulager une blessure plus ou moins ancienne, chasser l’ennui, chercher du réconfort… L’une des techniques les plus connues est la pose d’un anneau gastrique virtuel : On explique l’in­tervention, on la prépare, puis on la réalise en allongeant le patient comme si c’était vrai, pour que l’inconscient ait l’impression d’avoir vécu l’opération.  On reconnaît que cela ne marche pas chez tout le monde : il faut en effet qu’une perte de poids ait été amorcée et que la personne adhère à la méthode. Pas de miracle, mais un coup de pouce pour certains.