Comment faire pour arrêter de manger quand on n'a plus faim ?

Arrêter de manger quand on n'a plus faim

Pour arrêter de manger, il faut avoir confiance en l'avenir. Savoir qu'il y aura d'autres repas, que la nourriture sera disponible en quantité suffisante et que nous ne manquerons de rien.
Il faut également se libérer des croyances limitantes du type : « Je suis la gourmande de la famille » ou encore, « Foutu pour foutu, ce n'est pas une part de tarte aux pommes qui fera la différence ». Et il faut, enfin, être en connexion avec les sensations de satiété.
C'est pendant les 15 à 20 longues minutes qui s'écoulent avant que ne soit perçue la satiété que les personnes peuvent ingurgiter une quantité importante de nourriture. Et finalement, quand elles se sentent repues, elles ont dépassé, parfois largement, le point de satiété. Pour certaines, le point de satiété est repéré par une sensation de trop-plein. Il s'agit d'aider les consultants à rétablir une échelle d'évaluation plus précise des sensations de faim et de satiété en les leur faisant expérimenter en hypnose. Le respect et l’écoute de notre corps peuvent nous aider à « arrêter de manger quand on n'a plus faim ». En effet, lorsqu'on a faim et que l'on mange ce dont on a envie, on renoue avec le plaisir et on savoure ce que l'on consomme en prenant tout son temps.